Tegnap lehetett a mélypont… vagy csak a sok alvás tette a dolgát. Ki tudja? Az biztos, hogy a több alvás sosem árt 😉. Néha ez a legjobb diéta.

Reggel alma és körte, meg egy kis áfonya indította a napot 🍏🍐🫐.
Ebédre lencsefőzeléket ettem — stabil, biztonságos kaja, amikor a lélek is laposabb egy kicsit 🍲.
Vacsorára pedig egy kis antipasti: töltött paprika, aszalt paradicsom, sajt, olívabogyó… és egy szelet kenyér.
Vagyis… inkább csak a kenyér széle 🥖😄

Nem kifejezetten erre a napra való volt, de mértékben és minőségben ez most pont jót tett.
És nemcsak én billentem meg, hanem a mérleg is — vissza jó irányba, új csúcs! ⚖️✨

–30,5 kg!

---

📊 Statisztika – amikor a mérleg is partner

🎯 Cél: –5300 dkg
📉 Eddig: –3050 dkg
⏳ Hátralévő: 2250 dkg
📈 Haladás: 57.5%

A tegnap nehezen indult. Lelkileg kicsit megfáradtam és ez már napok óta tart… újabb és újabb tennivalók jöttek, felesleges körök, apró csalódások 🌀. Olyan nap volt, amikor az ember csak nézi maga előtt a listát, és közben sóhajt még egyet. Fókusz a következőn, pipa. Újra és újra. Aztán visszatér sok minden, újra és újra.

A mérleg pár napja egy helyben áll ⚖️ — ami tulajdonképpen jó hír, mert legalább nem megy felfelé. De érzem, hogy a lelkem már tényleg várja a “pihenést”, egy kis megállást.

A csoki/süti mentes decemberből eltelt 10 nap 🍫❌ — és most már látom: ha bármelyik nap engedtem volna, az sem adott volna sem vigaszt, sem előrelépést. Legalább ebben erős vagyok. 💪

Reggel elfogyott a maradék alma/körte 🍏🍐.
Ebédre egy Zsu által “workshop”-on készített, majd hazahozott „szuvid csirke” rengeteg zöldséggel — mennyei volt! 🥗🍗

Délután–este jött egy nagy adag joghurtos túrókrém, ami pont jókor esett 🍶.
Az éjszakai műszakban persze megint: egy KV és mellé két protein szelet ☕🍫(ez nem csoki…).

Későn ért véget a nap/hajnal. Tényleg azt érzem: érjen véget ez a hét és jöjjön egy kis pihenés… 🛌

---

📊 Statisztika – amikor a kitartás dolgozik helyettem is

🎯 Cél: –5300 dkg
📉 Eddig: –3000 dkg
⏳ Hátralévő: 2300 dkg
📈 Haladás: 56.6%

A reggeleim továbbra is az alma/körte–körte/alma végtelenített kombinációjával indultak 🍏🍐. Újra. Meg újra. Meg még egyszer újra.

🍗 Péntek egy egészen szuper fehérje nap volt: ebédre cukkinis rántottalepényt sütöttem sült pulykahússal 😋, vacsorára pedig ugyanebből repeta. Jól esett, minden rendben volt.

📚 Szombaton egyetemi nap – három ZH-val nyitottam 😵‍💫. Aztán jött a lencsechips–rizschips kombó, este pedig két óriási pizzaszelet nézett rám, mint egy “megeszel vagy megeszel” fenyegetés 🍕😅. Maradék volt… hát persze, hogy nem mondtam nemet. Fejben, lelkileg teljesen kivoltam, nem csoda, hogy befaltam. Itt elkezdödött valami lejtmenet…

🍽️ Vasárnap sült csirke és vadas mártás készült. Én főleg a szószt ettem tésztával és erős paprikával 🌶️🍝. Egy kevés hús is lecsúszott, mert hát vasárnap az vasárnap.

🍎 Hétfő pedig a gyümölcsnap. Alma, körte, mandarin, banán, körbe-körbe… sokszor… túl sokszor 🙈. Ebből egy kisebb pálinkafőzde is kijött volna, újra. De sok volt minden: feladat, pofon, csalódás, érzelmi hullámvasút 🎢. Egyszerre sok.

A lényeg: kibírtam, haladok, és még mindig állok. 💪

📊 Statisztika – amikor a hullámvasút is előre visz 🚀

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2990 dkg

⏳ Hátralévő: 2310 dkg

📈 Haladás: 56.4%

🔢 4 napos mérleg: +30 dkg

A négynapos „ciklust” lezáró gyümölcsnap következett 🍏🍐
Még szerencse, hogy előző nap vettem egy láda almát… ja igen, a kocsiban maradt 😅
Szerencsére ott jobb a klíma, szóval nem lesz semmi baja — így maradt az itthoni készlet.

Egész nap felváltva: alma – körte – alma – körte 🍏🍐
Talán egy mandarin is lecsúszott 🍊
Meg két avokádó 🥑… egy ponton már azt is körtének láttam. 🤯

A múltkori szilvadömping után most konkrétan körtepálinka készülhetett volna ebből a mennyiségből 😂

Estig bírtam, aztán benyomtam pár szelet sonkát és egy virslit, természetesen zöld paprikával 🌶️😇

De túléltem, teljesítettem, és ez számít. 💪

---

📊 Statisztika – amikor a gyümölcs is barát 🍎🍐

🎯 Cél: –5300 dkg
📅 Négynapos változás: -100 dkg
📉 Eddig: –3020 dkg
⏳ Hátralévő: 2280 dkg
📈 Haladás: 56.9%

Reggel egy magányos alma csúszott le 🍎, aztán indultam is az utamra és merre jártam!?.
Ha már szénhidrát nap… csoki, süti minden mennyiségben – legalábbis a szemnek.

Gyönyörű kínálat, de semmi nem ment be a számba. Csak néztem őket, olyan volt, mintha egy cukrászdányi önfegyelmet vasalnék magamba.

Aztán jött a kávé ☕ – egy éve nem ittam ilyen jót. A nap fénypontja.

Ebédre lecsúszott egy életmentő laktózmentes zabszelet, később még egy, majd otthon készült egy kisebb adag mákos tészta. Jól is esett vacsorára. 😌

A lényeg: ezt a napot is megnyertem csoki és minden más nélkül!
Lehet, hogy az illatokból jóllaktam, de akkor is: ha ez megvolt, akkor a decemberi fogadalom is biztosan menni fog.

A mérleg eltelt, én meg egy halvány, de elégedett mosollyal vágtam neki a mai napnak.

TÚL A 30-ON!!! Alé-aléééééé! 🎉💪🔥

---

📊 Statisztika – amikor a szénhidrát is barát

• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –3040 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2260 dkg
• 📈 Haladás: 57.4%

---

Önfegyelem: csillagos ötös 🚀🔥

Reggel sok alma indította a napot 🍎 – mostanában ez a biztos pont.
Ebédre és vacsorára lencsefőzelék volt a fő támaszom 🍲, és becsúszott egy kóbor rizschips is, amit az iskolában kaptam a hétvégén. Na bumm… még így is belefért. 😄

A nap közben autó nélkül jártam-keltem, intézkedtem, és közben egy kis fej-levegő-relax is megvolt 🚶‍♂️🍃.
Este még, hazafelé indulás előtt, lecsúszott egy jól megérdemelt kávé ☕ – igazi lezárása ennek a hosszú napnak.

A mérleg: –2940 dkg
Volt már jobb, de ma a 16 000 lépésért jár a vállveregetés is! 👏🔥

---

📊 Statisztika – léptekben és kanalakban mérve

• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –2940 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2360 dkg
• 📈 Haladás: 55.5%

Reggelire maradt még egy kis alma és körte 🍎🍐, így szépen indult a nap.
Ebédre jött a klasszikus: húsleves, tyúkhús, zöldségek és persze a kihagyhatatlan zöld paprika 🌶️😄.

Délután aztán rákanyarodtam a gasztro-élményútra: sütöttem egy Angus marha hamburgerpogácsát 🍔, mellé három tojást 🥚🥚🥚, kapott a tetejére egy szelet sajtot 🧀, egy kis salátát, majd a tojást ráhajtottam.

Őszintén… én kérek elnézést! Ez már tényleg a Michelin-csillagos diéta verziója! 😄🔥

Reggel pedig a mérleg szalutált – új csúcs! 💪🎉

Összesen: –2970 dkg

---

📊 Statisztika – Michelin-mód bekapcsolva

• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –2970 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2330 dkg
• 📈 Haladás: 56.0%

---

Ha ez így folytatódik, a diétából lassan fine dining lesz! 😄🔥

---

✋🎄 December 1. van Fogadalom – 30 nap csoki és süti nélkül!

Így kimondva is durván hangzik: decemberben 30 napig nem eszem csokit és süteményt!
Ez erő! Ez fókusz! Ez Fenyő power! 💥

Leírtam, kimondtam, innen nincs visszaút. 💪

Reggelire minden áldott nap az alma lett a legjobb barátom 🍎, mellé jött a körte 🍐 és néha egy-egy mandarin 🍊. Stabil kezdés, ezt már érzem is magamon.

🍗 Fehérje nap

Délelőtt egy protein bar csúszott le – csodás tízórai volt, tényleg 😄.
Ebédre jégsaláta, paradicsom és sült pulykatokány 🥗🍅🦃.
Uzsonnára és vacsorára ugyanez, plusz egy kis sonka.
Éjjeli műszakban jött a szokásos mandarin roham 🍊.
Nem tökéletes, de vállalható nap volt.

🥔 Keményítő nap

Chilis bab, egy adag rizs chips és sült zöldségek 🫘🍟🥦.
Itt már éreztem, hogy kezdek fáradni, kicsit széthúztak a teendők.

🍝 Szénhidrát nap – az iskolában

Készítettem egy tejföl nélküli gombapörköltet 🍄, mellé 25 dkg tészta.
Egész napra beosztva, szépen fogyott, aztán estére saját magamat is beosztottam az ágyba. 😅

🍏 Gyümölcsnap – a vasárnapi minimalista túlélőmód

Sok-sok gyümölcs, főleg alma és körte 🍎🍐.
Egy kis leveszöldség, majd ebédre egy csésze húsleves “gazdagon” 🥣 és egy zöld tea.
Az éttermi programot ennél olcsóbban nem tudtam megúszni, de legalább nem borult borzasztóan.

A négynapos mérleg „csak” –20 dkg, de őszintén: ezek hosszú napok voltak. Fáradt voltam, szétestem, és mégis haladtam előre. Ez számít!

Összesen: –2920 dkg 💪🔥

---

📊 Statisztika – a szétesős, mégis nyertes 4 nap

• 📅 Négy napos mérleg: –20 dkg
• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –2920 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2380 dkg
• 📈 Haladás: 55.1%

---

Ha ennyire fáradt napokon is sikerül mínuszban zárni, akkor a fókuszosabb napok brutálisan jók lesznek. Megyünk tovább! 🚀💚

Az elmúlt négy nap úgy telt, mintha a saját kis fogyós vidámparkomban kanyarogtam volna. Volt minden: fegyelem, rutin, kreatív megoldások, és persze a rettegett Rudi-incidens… de így kerek a történet. 🎡

Reggelente végig tartottam magam a jó öreg áfonya–alma kombóhoz 🍇🍎. Sőt, néha még éjjeli műszakban is lecsúszott egy kis mandarin is 🍊.

Vasárnap fehérje nap volt, így csirkepörkölt készült 🍗. A család kapta a nokedlit, én pedig a céklasalátát – mert ilyen rendes vagyok magamhoz. 😇

Hétfőn előkerült a hűtő mélyéről egy kis zöldborsófőzelék 🟢. A nap folyamán befigyelt egy zacskó édesburgonya chips 😬, estére pedig chilis bab 🌶️.

Kedd a tésztáról szólt 🍝. 20–25 dkg, három felvonásban. Nincs tovább kérdés.

Szerda gyümölcsnap lett: alma, alma, alma 🍎🍎🍎… majd délután egy kis sonka, estére pedig mandarin 🍊.

Aztán jött a Túró Rudi-ügy… Vettem egy csomag (5 db) rudlit a srácoknak. Ebből 5 db eltűnt. 🤦‍♂️ Na ez az, amikor a kulcs kicsúszik a kezemből, és a rövid siker túl magabiztossá tesz. De hát hónapok óta ezen a hullámvasúton ülök. 🎢 Szerencse, hogy a 14 napos mozgóátlag fél éve lejt. 📉

Összesen: –2900 dkg ⚖️
A négynapos eredmény: +60 dkg ➕
Az előzővel együtt: még mindig vállalható.
(Igen, tudom… ez már a magyarázkodás kategóriája. 😄)

---

📊 Statisztika – Hullámvasút ide vagy oda, haladok 🚀

• 📅 Négynapos változás: +60 dkg
• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –2900 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2400 dkg
• 🧭 Haladás: 54.7%

A lényeg: még így is előre megyek, még ha néha oldalazok is.
Ez már nem is csak fogyás — ez ritmus, tanulás és újra meg újra a kulcs megtalálása. 🔑🔥

Gyümölcsnap az egyetemen — végre egy olyan szombat, amikor minden adott volt a sikerhez. Mivel előző nap letudtam a ZH-t, reggel szépen, nyugodt tempóban összedobtam a napi gyümölcs-salátámat. A műremek összetevői:

• 1 banán
• 2 alma
• 3 mandarin
• egy marék áfonya
• egy fél ananász

Mellé természetesen csúszott pár „vizes” kávé is — mert szombat reggel mégiscsak szombat reggel.

Este hazatérve még eltűnt pár maréknyi áfonya egy-két mandarinnal, de ez már csak a ráadás volt.

A reggelre pedig… hát, a két napos “salak” is távozott, a mérleg pedig velem együtt ünnepelt: –2960 dkg!

Na kérem szépen: nincs itt semmi látnivaló!

Pontosan így néz ki az, amikor tényleg nemet tudok mondani a kis nasi falatokra.

Ez. A. Kulcs. 🔑🔥

📊 

Statisztika – a nassmentes hős hétvégéje

• 🍏 4 napos mérleg: –110 dkg
• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –2960 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2340 dkg
• 📈 Haladás: 55.8%

Csodás forma, csodás tempó — így kell ezt csinálni! 👏🔥

Ez a hét eddig valami furcsa csillag-együttállásban halad: munka pipa, iskola pipa, figyelem pipa – mintha minden terület összebeszélt volna, hogy most éppen jófej lesz. 😇

Reggelire még kitartott az áfonya–mandarin készlet (halleluja 🫐🍊), szóval a nap elég szépen indult.

Aztán jött a nagy tésztaprojekt. Mák nincs, dió nincs, kakaó csak instant (cukorbomba 💣), így jött a vállalkozói szellem: kókuszos tészta.

Soha nem ettél még? Nos, ÉN már igen. És? Meglepően jó. Kicsit olyan, mint egy trópusi olcsó Michelin-csillag próbálkozás. 🌴✨

Délután a teendők elintézték helyettem a nassolást: egy zabrudi és pár keksz lecsúszott, de legalább gyorsan, precízen, logisztikailag elegánsan. 📦😄

Este pedig egy bátor hűtőnyitás: a túró Rudi, a sonka-sajt-kombó, a snack kolbász és a komplett paprikaosztag is sértetlenül maradt.

Az önuralom ma hivatalosan is sportteljesítménynek minősül. 🏅

📊 Statisztika – a kókuszos önfegyelem ünnepe

• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –2870 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2430 dkg
• 📈 Haladás: 54.1%

A reggelt áfonyával és almával indítottam, mert a klasszikus gyümölcsduó nélkül már el sem indul a napom. Napközben belekóstoltam egy kis mexikói babba, aztán jött a nap fő attrakciója: egy kiadós adag lencsefőzelék.

Este pedig szolidan zártam — rizs chips és egy cukkinis muffin. Mert miért ne, ugye? 😅

Az eredmény? Nem csúfos, nem tragikus… inkább az a „ennél még jobb is lehetne, ha aludnék eleget” kategória.

📊 Statisztika – új csúcs, új vigyor 😎

• 🏆 Friss rekord: IGEN, megint új mélypont! 🎉
• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –2870 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2430 dkg
• 📈 Haladás: 54.1%

A húsra már nagyon rég vártam, komolyan mondom, ha még egy napig csak gyümölcsöt látok, megpróbálom megetetni velük a hűtőt helyettem. 😄
Az előző napokban hősiesen kibírtam a szalámi/kolbász/sajt triumvirátus nélkül… hát erre inni kellene — de csak vizet, mert fehérjenap. 💧🤣

Reggel áfonya és mandarin indította a napot, aztán végre eljött a pillanat:
darált húsos rántotta erős paprikával 🌶️🍳
– Megkönnyeztem. Tényleg.

Délre jött egy kis fél sült csirkemell almával 🍗🍏 (igen, már a csirkém is gyümölcsnapot tart),
délután joghurtos túró, este pedig pár falat sonka és sajt csúszott le… mondjuk inkább: lebeccsúszott, mert nagyon akart. 😄

Egész nap erőben voltam, és a szervezetem kb. azt mondta:
„Köszönöm. Élek.”

És reggel?
A mérleg rám kacsintott. 😉

---

📊 Statisztika – a mai fehérjenap számai

• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –2860 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2440 dkg
• 📈 Haladás: 54.0%

---

Jók vagyunk — mehetünk tovább! 💪🍗

Mire eljött a gyümölcsnap, a mandarin eltűnt, mintha sosem létezett volna 🍊💨.
A kiló áfonyám is elfogyott estére — hát igen, az áfonya nem kérdez, csak eltűnik 🫐😄.

Aztán jött a “mindenevő üzemmód”:
amit a hűtőben találtam, megettem.
Ananász 🍍, málna 🍇, eper 🍓 — gyakorlatilag egy egzotikus gyümölcskoktél voltam, csak rum nélkül.

Este már mennem kellett a következő kör gyümölcsbeszerzésért, mert kiürült a tartalék.
Reggel pedig… új csúcs! A mérleg nemhogy kedves volt, hanem konkrétan küldte a pacsit. ✋😄

---

📊 Statisztika – a gyümölcslény ismét erőre kapott
• 🍉 4 napos mérleg: –140 dkg
• 🧪 Ok: a 100%-os gyümölcsüzemmód meghozta a jutalmát
• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –2850 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2450 dkg
• 📈 Haladás: 53.8%

A gyümölcsnap néha tényleg csodát tesz — legalábbis, ha szó szerint kiürül a teljes hűtő. 😄🍏🍇

Reggel elfogyott a maradék alma és körte, úgyhogy nem volt mese: irány a bolt.
Szerencsére igazi kincsek vártak rám — isteni áfonya 🫐, friss mandarin 🍊 és persze pótlásnak jó néhány alma 🍏.

A nap pedig stílusosan tésztával indult. Mákos.
Mert egyrészt hétfő volt, másrészt volt még otthon egy kis maradék, harmadrészt… hát mákos tésztára mindig van ok. 🍝😄

A mérleg közben meg sem rezdült.
Nem előre, nem hátra — csak ott állt, és úgy tett, mintha nem is lenne dolga velem.
„Rendben, majd holnap beszélünk komolyan” – gondoltam.

---

📊 Statisztika – a hétfői mákos diplomácia jelentése
• ✨ Összesen: –2780 dkg
• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –2780 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2520 dkg
• 📈 Haladás: 52.5%

A stagnálás is haladás: csak épp pihen a rendszer, hogy holnap újra induljon lefelé. 🚀😊

De a macska és a család valami más forgatókönyvet követ.
Reggel alma és alma – mert mi mással indulna a nap, ha nem egy jó kis almaszponzorált ébresztővel? 🍎
Keményítőnapra előkészítve pedig jött a tegnapról megmaradt krumplifőzelék, ami ebédre lecsúszott, majd vacsorára a testvér: babfőzelék.
És hogy a főzelékek ne unatkozzanak: hát persze, hogy erős paprikával! 🌶️ Már teljes értékű párkapcsolatban éltek.

A mérleg pedig meghajolt a teljesítmény előtt. Nem csoda.

---

📊 Statisztika – vasárnapi fapapucs edition
• ✨ Összesen: –2780 dkg
• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –2780 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2520 dkg
• 📈 Haladás: 52.5%

Na ez aztán igazi kihívás volt.

Reggelire még gyorsan lecsúszott pár szilva, ami az utolsó pillanatban próbálta megmenteni a napot.

Az egyetemi túlélőtáska tartalma:

👉 1 db gyümölcsszelet

👉 1 db snack kolbász

👉 és egy nagy rakás türelem

Ezekkel próbáltam átvészelni a napot, miközben azon töprengtem, hogy vajon én vagyok-e alkalmatlan a társadalomra, vagy a társadalom rám. 😅

Kb. 100-an vagyunk a képzésben, és hát… vannak vegyes érzéseim. Nagyon vegyesek.

Megpróbálok pozitív maradni, mint az atom, csak néha kifogyok az üzemanyagból. ☢️🙂

Este viszont megjött a jutalomfalat:

🍲 húsleves — természetesen zöld erős paprikával, mert miért enném normálisan?

Utána pedig:

🍗 pár adag csirke pogácsa

🥞 mellé egy kis zabpalacsinta

És ha mindez nem volna elég, késő este lecsúszott egy kis túrós joghurt is. Levezetésképp.

📊 Statisztika – a fehérjenapos túlélőtúra számai

• ✨ Összesen: –2770 dkg
• 💡 Mai nap tanulsága: a húsleves + erős paprika kombó újra bizonyított
• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –2770 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2530 dkg
• 📈 Haladás: 52.3%

A napom ártatlanul indult egy almával.

Aztán elmentem a henteshez és a piacra… és ott elszabadult bennem a gyümölcs-vadász.

Körtét vettem, SZILVÁT is (igen, nagybetűsen!), meg egy jókora mangót.

És hát… nem spóroltam.

Őszintén: amit tegnap gyümölcsből megettem, abból más simán lefőz egy üveg pálinkát. 🥃😂

Este már éreztem is, hogy odabent szépen elkezdtek erjedni a dolgok.

Kis gyümölcsnap, nagy belső borászat.

Reggelre a “rostok” úgy gondolták, hogy ők most kibillentik a mérleget.

De a kedvem ettől még töretlen maradt – végül is a szénhidrát-nap böjtjét valahogy ki kellett fizetnem. 😄

📊 Statisztika – a gyümölcsfermentáló üzem beszámolója

• 🍑 4 napos mérleg: +80 dkg
• 🔍 Ok: a tegnapelőtti szénhidrát-dömping még mindig rajtam röhög
• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –2710 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2590 dkg
• 📈 Haladás: 51.1%

A jó hír?

👉 A +80 dkg csak átutazó vendég, holnapra odébb áll.

A még jobb hír?

👉 A vitaminraktáram csurig van, a májam meg nem érti, hogy ez most gyümölcsnap vagy házi pálinkafőzés volt. 🤣

A kedvenc bűnbeesős nap… hát persze, hogy így indult:

Reggel alma alma és alma. Majd lassan elkészült a dupla gombapörkölt tésztával – legalábbis papíron. A tűzhely viszont másik receptet követett: szén tésztát készített. 🫠🔥

A gomba legalább túlélte a katasztrófát, ebédre pont jó lett… egy nagy adag erős paprikával, mert az már lassan annyira alap, mint másnak a só. 🌶️😂

Aztán jött a mester terv: egy óriás családi adag káposztás tészta.

A segítség? Hát… annyira sokan nem segítettek… 🙃

Vacsorára egy zacskó sült gesztenye… Ezt meg ki vette és miért!?

Majd amikor este 9-kor a józan ész elaludt, a káposztás tészta pedig még ébren volt… hát persze, hogy lecsúszott egy rendes adag maradék… 🥲 🍽️

Holnap tudom mi vár rám…

Tanulság: csak magamnak főzök. A tészta pedig mindig lesben áll. 😅

📊 Statisztika – a tésztacsaták számokban

• 🧭 Haladás a cél felé: 52.5%
• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig elért mínusz: –2780 dkg
• ⏳ Hátralévő út: 2520 dkg
• 💬 Megjegyzés: a káposztás tészta csak megkarcolt, de nem győzött.

(A mérleg még nem pörkölt le, de rajta van az ügyön.)

Reggel igazi forgalom volt a konyhában: készült Fenyő-féle muffin, virsli, tojás – minden, ami egy királyi reggelihez kell… csak épp én maradtam a gyümölcs-fronton. 🍎🍌

Ebédre jött a klasszikus: lencsefőzelék + hegyes zöld paprika, a verhetetlen páros! 😋 Vacsorára ismétlés, mert ami jó, abból duplázni ér.

Egy apró bibi azért becsúszott az éjszakai műszak alatt… egy kis rizs chips eltűnt a semmibe. 😅

De hát na bumm! — fél év alatt ez már legalább a 20. “bűnjel”, szóval statisztikailag nem is létezik. 📉😂

A reggeli mérleg pedig bölcsen döntött: stagnálás. Nem dorgált, nem dicsért — csak jelzett: tartsd az irányt! 🧭

📊 Teljesítve: 52.3%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2770 dkg

⏳ Hátralévő: 2530 dkg

Tegnap igazi lightos nap volt – testben, lélekben, kalóriában is. 😄

Reggel a szokásos alma–körte duóval indult a nap 🍎🍐, aztán pár falat virsli is becsúszott (a fehérje-nap szellemében, persze 😉).

Rövid út, vidéki munka Zsuval — szinte kirándulás lett belőle. 🚗☀️

Hazaérve a menü egyszerű, de nagyszerű volt: sonka, sajt, joghurtos túró, pont annyi, amennyi kellett. Este pedig jöttek az elismerő szavak és gratulációk — és valljuk be, ezek mindig jobban táplálnak, mint bármelyik vacsora. 🙏💬

Azért a hűtőajtó este kicsit megnyikordult… és hát egy darabka kolbász, meg egy kis joghurt “elveszett”. 😅

De nem baj — ez egy értékes, hosszú és lélekerősítő nap volt. A reggeli minimális plusz pedig csak a test visszajelzése: „nyugi, minden rendben.” ⚖️

📊 Teljesítve: 52.3%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2770 dkg

⏳ Hátralévő: 2530 dkg

Azt hiszem, most bukott meg a „négynapos összefoglaló” koncepció… mert őszintén: fogalmam sincs, mi volt négy napja. 😄 Amit tudok, hogy reggelire minden nap jött a szokásos alma–körte kombó, hűségesen, mint egy jó barát. 🍎🍐

A fehérje nap még rendben volt, este egy falat rántott hús zárta a napot – korrekt teljesítmény. 👏

Aztán jött a szombati dupla ZH és az iskolai rohanás. Gyümölcs, lencsechips, majd hazaérve… a végzet: egy negyed családi pizza, töltött széllel. 😬 Nem tudom, miért ültem le elé, de azt tudom, hogy nem kellett volna.

Másnap aztán szénhidrát helyett inkább előre hozott gyümölcsnap jött, de persze a vasárnapi csirke hívó szavának nem lehetett ellenállni. 🍗

Végül egy klasszikus gyümölcsnappal zártam a kört, békében és bűntudattal vegyes megkönnyebbüléssel. 😅

A mérleg kíméletes volt: se előre, se hátra. 🚦

És ez így rendben van. Mert aki meg tud állni, az már győzött egy kicsit. 💪

Visszaolvasva az elmúlt heteket: akarat, hullámzás, emberi pillanatok. Fel-le, fel-le — de mindig előre. A türelem és a figyelem az igazi kulcs. 🔑

📊 Teljesítve: 52.6%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2790 dkg

📆 4 napos mérleg: 0 dkg

⏳ Hátralévő: 2510 dkg

Gyorsan elszaladt a hét eleje, a reggeli továbbra is a jól bevált gyümölcs-kombók: alma, körte, mandarin, banán 🍏🍐🍊🍌 – néha egy-egy leesett tükörtojással kísérve. 🍳😄

Hétfőn a vasárnapi maradék sült húsok és saláta diktálták a napot – igazi „maradékmentő” rutin. ♻️ Kedden viszont jött a zöldborsófőzelék, egy kis sült lazac és csirkemell, majd estére a lencsefőzelék erőspaprikával 🌶️… és rájöttem, hogy az erős paprika lett az új kenyér. 😜

Szénhidrátnap? Ó, itt már elcsúszott a kontroll: tészta, keksz, műzli, zabrudi… Este éreztem, hogy „hoppá, ez sok lesz”. 😅

Gyümölcsnapon vezekeltem: alma, mandarin, ananász 🍏🍊🍍 – de valahogy becsúszott másfél túrógombóc és két villa rizs egy kis csirkével is. A hangulatom kicsit ránehezedett a „fazékra/hűtőre”, de mértékkel támadtam, és túléltem. 💪

A mérlegre csukott szemmel álltam – vártam a pofont, de helyette -40 dkg a négynapos eredmény! 🎉🍀 Öröm, mámor… és irány a hűtő? Na, nem! 😎 Inkább jobban figyelek. Amúgy is lomtalanítás van, aztán suli, ZH. Szóval van mit tenni bőven. 🧹

📊 Teljesítve: 52.6%
🎯 Cél: –5300 dkg
📉 Eddig: –2790 dkg
📆 4 napos mérleg: –40 dkg
⏳ Hátralévő: 2510 dkg

Újabb négy nap, újabb tanulságok! A reggeleket az alma–körte–szilva trió vitte — utóbbi valószínűleg utoljára idén, szóval jár neki a taps. 👏🍎

Csütörtökön jött a „kirándulás + vendéglátás” kombó, ami klasszikus diétagyilkos felállás. Vidéki kolbászhegyek, paprikák, majd luxus ebéd: húsleves és Cézár saláta. A napot egy szerény szalámis vacsorával zártam, erős paprikával, mert miért is ne. 🌶️

Pénteken a babfőzelék duplán jött, rizschipsszel megtámogatva — keményítő fronton stabil teljesítmény. 💪

A tésztanapra spagetti vadas mártással és mákos tészta dukált — az olasz–magyar tengely csúcstalálkozója. 🇮🇹🇭🇺

Végül a gyümölcsnap… nos, az már a túladagolás határát súrolta: mandarin, banán, alma, mangó, körte, ananász… és ki tudja, mi még. 🍌🍍🍊 Este már forogtak a vitaminok, meg én is velük. 😄

Reggelre a mérleg nem mutatta a valóságot — a sok gyümölcs még dolgozik odabent. De a lényeg: még mindig a jó irányba haladok! 🚶‍♂️✨

📊 Teljesítve: 51.9%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2750 dkg

📆 4 napos mérleg: –10 dkg

⏳ Hátralévő: 2550 dkg

Az őszi szünet nemcsak a sulinak, hanem a léleknek is jót tesz — kis rendrakás, kis pihenés, nagy levegő. 🍁

A reggeleket az alma–körte–banán trió uralta, ők most a szezon sztárjai. 🍎🍌

A fehérjenapon egy tepsi boldogság sült ki: csirkeszárny, mell, répa, és hagyma, salátával és egy sajtos–zabos cukkini tortilla, ami simán elmenne egy fine dining étlapon is. 👨‍🍳

Másnap, a keményítőnapon, a hosszúra nyúlt félig sikeresen lezárt projekt utáni megkönnyebbülés jegyében lencsefőzelék volt a főszerepben — némi rizses “desszerttel” (gyerek tányérjából csentem, egy két villányit) és pár szelet tigriskenyérrel. A lélek könnyebb, és ez már fél siker. 🌿

A szénhidrátnap aztán hozta a spagetti-őrületet: fél zacskó tészta, indiai Tikka Masala szósszal összesütve, 3-4 körben, mert hát… „nehogy kárba vesszen”. 🍝

A gyümölcsnap pedig egzotikus finálé lett: alma, körte, banán, mangó, ananász — igazi vitaminorgia. 🍍

A napokban 3 prémium pékség is útba esett, DE magamnak csak két kávé lett a zsákmány. A péksütik immár nem kísértenek. 🥐🚫

Az út göröngyös, de haladunk. A hibák felismerve, a lelki teher könnyebb, és a mérleg megint mosolyog — pont, mint Én. 😊

📊 Teljesítve: 51.7%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2740 dkg

📆 4 napos mérleg: –40 dkg

⏳ Hátralévő: 2560 dkg

Az első nap még inkább a „mi a fenét csináltam?” típusú felismerésekkel telt. A lelkiismeret és a hűtőajtó harcát néztem belülről. 🍽️

A reggeleket most is az alma–szilva–körte szentháromság uralta, mert ha valami működik, azon nem változtatunk.

A fehérjenapon viszont… hát, volt ott minden, mint a búcsúban. Kolbász, csirke, sonka, meg ki tudja még mi — egy igazi gasztro-hullámvasút. 🎢

Aztán a keményítőnap rendet tett: ünnepnap, múzeumozás, délután duplázott borsófőzelék. Ez már a fegyelem napja volt. 💚

A pénteki szénhidrát-nap pedig tésztaünneppé vált — pestos, mákos, paprikás, csak íze legyen! 🍝

Végül a gyümölcsnap hősiesen az iskolapadban telt. Áfonya, banán, meg egy kis alma a végére: egyszerű, tiszta, pont elég. 🍎

A mérleg végül elmosolyodott — és most én is.

Úgy tűnik, visszataláltunk az útra. 💪

📊 Teljesítve: 51.0%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2700 dkg

📆 4 napos mérleg: –100 dkg

⏳ Hátralévő: 2600 dkg

Na, hát ez az a négy nap, amiről az ember nem szívesen ír, de pont ezek kellenek ahhoz, hogy legyen mit ‘folytatni’. 💭 Már annyiszor írtam le, hogy újrakezdeni…
A csillagok valószínűleg tényleg összeálltak — csak épp nem nekem kedvezően. A gyors siker után jött a jól ismert “megengedhetem magamnak” üzemmód… aztán a totális “kit érdekel, majd holnaptól rendbe teszem” fázis. 😅

Pedig a reggelek még ártatlanul indultak: szilva, alma, körte — mintha minden rendben lenne.
Aztán a hentes csábítása, a családi bableves, a “csak egy falat gnocchi”, a fél süti, és a végső pizza-trilógia. 🍕
A gyümölcsnap meg… nos, nem ismerte fel önmagát a tükörben.

De legalább most már látom: a gyors siker a legnagyobb ellenség, mert elkényelmesít. És amint lazítok, a mérleg azonnal jelzi, hogy „helló, ezt most te csináltad”.

Nem baj. Ez is része az útnak. A kulcs az, hogy visszatérjek, ne megálljak. 💪

📊 Teljesítve: 49.0%
🎯 Cél: –5300 dkg
📉 Eddig: –2600 dkg
📆 4 napos mérleg: +110 dkg

Reggelikre a már már szokásos alma és szilva, némi mandarin társaságában – klasszikus, biztonsági indítás.

A fehérjenapra már konkrétan visszaszámoltam, és amikor végre eljött, egy sült csirkemell + sütőtök kombóval ünnepeltem, ami kb. minden diétás gasztromennyország bejárata lehetne. 🥰🔥

Keményítőnapon rohanás volt, mint mindig, szóval “rizschips” tízórai, babfőzelék késő délután, aztán teljes telítettség-üzemmód.

A szénhidrát nap pedig maga volt a kísértés — fél zacskó tészta három felvonásban, plusz egy tortilla a kenyérpirítóban (mert hát valakinek hozni kell a kreativitást is a konyhába 😅).

A gyümölcsnap viszont szépen indult (reszelt alma, szilva, mangó, ananász – vitaminorgia), aztán jött az este, meg az a pár falat “vacsora-maradék”, amit a lelkiismeretem azóta is próbál megemészteni… 😇

De a lényeg: jókedv, lendület, és újra előrefelé haladás! A külső zaj meg hadd zúgjon, a mérleg nem hazudik. És most végre megint mosolyog! 😎

📊 Teljesítve: 51.1%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2710 dkg

📆 4 napos mérleg: –90 dkg

💪 FÉLTÁV MEGVAN! 🎉

A második ciklus már nemcsak a diétáról szólt, hanem a lelki rendrakásról is. Minden a helyére került – a családban, a konyhában és a mérlegen is. 😌

🍖 Fehérje nap: reggeli gyümölcs után jött a borjú–körte–gomba–máj szentnégyes. Hentesünk ismét remekelt, az ízek meg… hát, inkább nem mondjuk ki, mennyire jók voltak! 😋 Mellé egy kis saláta, cukkinis tojásos muffin, estére a “maradék” (mert egy ilyen nap után még a maradék is gourmet).

📚 Szombat – Egyetem és ZH-nap: keményítőszerű nap, de nem annyira kemény. Barna rizs chips, gyümölcs, lencse chips, este extra gyümölcs. Ez már szinte tudatos túlélőcsomag volt. 💼

🍕 Vasárnap: gyümölcsös reggel és délelőtt után jött a “gluténmentes dupla” pizza. Igen, dupla. De hé, legalább gluténmentes! 😂

🍌 Hétfő: elvileg gyümölcsnap… gyakorlatilag alma, banán, gyümölcsszelet, gyümölcslé és egy kis maradék. Mert hát, nehogy megromoljon az a falatka.

De a lényeg: a hangulat visszatért, a mérleg is mosolygott, és a test-lélek mérlege is helyrebillent. 💪

📊 Teljesítve: 49.4%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2620 dkg

📆 2. négynap: –100 dkg

⏳ Hátralévő: 2680 dkg

A nagy önreflexió után jött a tettek ideje. 💪

Négy nap szétválasztós rend, négy nap odafigyelés – és láss csodát, a mérleg is újra barátságos hangulatban köszöntött reggel. 😎

Mind a négy nap 80–90%-ban sikerült tartani a tervet, ami már önmagában győzelemnek számít.

🍗 Hétfő: hús, saláta, joghurtos túró és egy kis sonka – tiszta ügy.

🥣 Kedd: klasszikus lencsefőzelék ebédre és vacsorára, mert ami jó, abból jöhet kétszer is.

🍝 Szerda: egy tányér üvegtészta, majd két szelet pizza legálisan – a kulcsszó: legálisan. 😄

🍎 Csütörtök: alma és szilva, semmi extra, semmi bűn.

Könnyed újrakezdés volt, minden a helyén, és most tényleg az a cél, hogy így is maradjon. 🚀

📊 Teljesítve: 47.6%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2520 dkg

📆 1. négynap: –70 dkg

⏳ Hátralévő: 2780 dkg